من المهم دائمًا أن نحافظ على جهاز المناعة لدينا، وخاصة فيما يتعلَّق بالجائحة من أجل التعايش معها. إنَّ جهاز المناعة مسؤول عن مناعتنا للحفاظ على أجسامنا بحالة وصحة جيدة في جميع الأوقات، كما أنَّ يعمل نظام الدفاع عن أجسامنا والذي يحمينا من خلال التعرُّف على مسببات الأمراض وقتلها. لذلك فإنَّ تعزيز جهاز المناعة أمر بالغ الأهمية لإبعاد أنفسنا عن الأمراض المختلفة.

ممارسة الرياضة بانتظام

إنَّ معرفة أوقات الراحة لا يقل أهمية عن معرفة أوقات الرياضة. اعرف دائمًا متى تستريح. لقد ثبت أنَّ الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يمنع زيادة الوزن، ويقلِّل من مخاطر الإصابة بأمراض صحية، ويمنع الاكتئاب. يحتاج جسمك إلى النوم الجيد ليلًا لإعادة شحن طاقتك، لذلك ضع حذاءك الرياضي جانبًا وارتد حذاء النوم.

الحصول على قسط كاف من النوم

نحن نعلم أنَّ هذه الخطوة قد تكون الأصعب، لكنها أكثر الخطوات فائدة، وهي مهمة جدًا للبقاء رشيقًا وصحيًا. يمكن أن يؤدي تحريك جسمك إلى تحسين قوتك وتعزيز قدرتك على التحمل. يقوم النوم بتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجتك، ويساعد جسمك على العمل بكفاءة أكبر، وسوف يتحسن قلبك ورئتيك أيضًا، بينما سيكون لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية.

تناول المزيد من الخضراوات

نعلم أنَّ تناول الخضراوات قد لا يكون شهيًّا مثل تناول الكعك، لكن سيتفيد جسمك أكثر إذا كنت تتناول المزيد من الخضراوات. هناك طرق مختلفة للإبداع عندما يتعلَّق الأمر بطهي الخضراوات. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الخضراوات إلى تقليل الإصابة بالسكري من النوع 2، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان.

اشرب عصيرًا صحيًّا

وهذا أمر نتغاضى عنه بسهولة. إنَّ شرب العصير الطازج هو في الواقع أحد الطرق للحفاظ على صحتك. وبالإضافة إلى أنَّه يعطي جسمك الكثير من الفوائد؛ فإنَّه لذيذ جدًا، وسيعزز بلا شك مزاجك بطعمه ومذاقه المنعش.